8 exercices du cou contre la tension

8 Nackenübungen gegen Verspannungen


Entraînement: Renforcez le cou: l’exercice stabilise les muscles autour de la colonne cervicale et aiguise la conscience du corps pour une éventuelle tension. Position couchée: les jambes sont fermées et allongées, les orteils sont relevés. Tenez votre tête en ligne avec la colonne vertébrale, reposez votre front et tirez doucement votre menton. Pliez vos bras, rapprochez-les de votre corps et mettez vos mains sous votre épaule et appuyez légèrement vos paumes sur le sol – les doigts pointent vers l’avant. Avec l’expiration i